🍊 비타민 C도 종류가 있다고? 흡수율부터 위자극까지 다 비교해봄

목차

1. 왜 아직도 비타민 C는 먹어야 할까?
2. 비타민 C, 전부 같은 게 아니다
3. 종류별 특징 비교표
4. 어떤 걸 골라야 할까?
5. 결론 한 마디

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비타민C의 종류별 차이, 흡수율, 위장 자극 여부 등을 한눈에 정리한 이미지입니다. 섭취 목적별 제품 선택 기준이 포함되어 있습니다.

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1. 왜 아직도 비타민 C는 먹어야 할까?

비타민 C는 항산화, 면역, 피부, 피로 회복, 철분 흡수 보조 등
기본 건강 기능에 거의 다 관여하는 “생활 필수템”임.

✔️ 피곤할 때
✔️ 피부 칙칙할 때
✔️ 감기철 오기 전
✔️ 철분제 먹을 때 같이 복용

👉 물처럼 흔한데, 꾸준히 잘 챙기면 체감 꽤 큼

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2. 비타민 C, 전부 같은 게 아니다

우리가 흔히 사는 500mg 정제도 있고,
요즘은 리포솜, 천연 유래, 버퍼드 C까지 다양함.

🤔 차이는 흡수율, 위장 자극, 가격.

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3. 종류별 특징 비교표

 

종류	설명	특징	위장 부담	흡수율	가격
아스코르빈산	가장 흔한 형태	산성, 가성비 좋음	❌ 약간 있음	⭐⭐	💰
버퍼드 C	미네랄과 결합된 중성형	위 약한 사람에게 좋음	✅ 낮음	⭐⭐	💰💰
리포솜 C	지질막 포장된 고흡수형	체내 흡수율 매우 높음	✅ 낮음	⭐⭐⭐⭐	💰💰💰
에스터-C	대사산물 포함된 특허형	위 편하고 지속형	✅ 낮음	⭐⭐⭐	💰💰
천연 유래	아세로라·카무카무 등	부원료 풍부	⭕ 보통	⭐⭐	💰💰💰

 

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4. 어떤 걸 골라야 할까?

• 가성비, 기본 섭취용 → 아스코르빈산 (단, 공복 피해야 함)
• 속 쓰림 잦은 사람 → 버퍼드 C / 에스터-C
• 흡수율 중요시하는 사람 → 리포솜 비타민 C
• 자연 성분 중심 → 천연 유래 제품

📌 브랜드보다 중요한 건 내 몸 상태
비싼 게 무조건 좋은 게 아님. 위장 민감 여부, 복용 편의성 먼저 생각하자.

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5. 결론 한 마디

비타민 C도 그냥 막 고르면 아까움.
⚠️ 공복에 속 쓰리거나, 흡수 안 되면 의미 없음.

✔️ 하루 500~2000mg 정도 나눠서 섭취
✔️ 위가 약하면 버퍼드 형태나 리포솜 추천
✔️ 피곤하거나 면역 약할 때 먼저 챙겨야 하는 게 비타민 C

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