🫀 간이 나빠지면 몸에 생기는 이상신호들, 무시하면 진짜 큰일 난다

목차

1. 간은 아픈 신호를 잘 안 보낸다?
2. 간이 망가지면 나타나는 주요 증상들
3. 일상에서 놓치기 쉬운 신호들
4. 간 건강을 지키는 실천법
5. 마무리 한마디

---

간 손상 시 증상과 예방법을 실용적으로 정리한 쓸데잡 스타일의 건강 정보 썸네일

---

1. 간은 아픈 신호를 잘 안 보낸다?

내가 처음으로 “간수치가 높다”는 말을 들었을 땐 진짜 실감이 안 났다.
술도 많이 안 마시고, 피곤하긴 해도 다들 그렇잖아?

그런데 간은 **‘침묵의 장기’**라는 말이 괜히 있는 게 아니더라.
실제로 간은 70% 이상 손상되어야 증상이 나타나는 경우도 많다.
그러니까 더더욱 평소 관리와 조기 신호 인식이 중요해!

---

2. 간이 망가지면 나타나는 주요 증상들

증상	설명
피로감	자고 일어나도 개운하지 않고 하루종일 처진다
식욕부진	평소 먹던 것도 땡기지 않고, 구역질이 날 때도 있음
눈 흰자 노란색	간 기능 저하로 황달 증상 발생
소변색 짙어짐	갈색에 가까운 짙은 색 → 간 기능 이상 신호
가려움증	담즙 배출 장애로 인해 피부 가려움증 동반
복부 팽만감	간이 부으면서 오른쪽 윗배가 답답하거나 뻐근함

 

이 중 2~3개 이상 동시에 나타난다면 바로 병원 진료를 받아야 해.

---

3. 일상에서 놓치기 쉬운 신호들

진짜 무서운 건 간이 조금씩 나빠질 때는 감기처럼 느껴질 수 있다는 점.

나도 작년에 피곤해서 감기인 줄 알고 넘겼는데,
건강검진에서 ALT, AST 수치가 기준치 2배로 나왔었다.
그제야 “술 때문인가, 잠 부족인가, 아니면 약?” 하면서 돌아보게 됐지.

특히 이런 경우 주의:

• 술은 주 2회 이하인데도 피곤함이 지속된다
• 약(진통제, 항생제 등)을 장기복용 중이다
• 야근/스트레스로 잠이 부족한 편이다

이런 환경이면 간 해독 능력이 떨어지기 시작했을 확률이 높아.

---

4. 간 건강을 지키는 실천법

방법	설명
수면 관리	6~8시간 숙면 유지 → 간 해독은 수면 중 활발히 이뤄짐
음주 습관 개선	주 2회 이하, 1~2잔 정도로 제한
운동	주 3회 이상 유산소 운동 → 간 지방 축적 방지
식단	당분, 트랜스지방 줄이고 채소·단백질 중심으로
영양제 활용	밀크시슬, 아연, 비타민 B군 등 간 기능 보조 가능
약물 복용 시 체크	장기 복용 약은 간수치와 부작용 체크 필요

 

특히 **밀크시슬(실리마린)**은 간 건강 대표 보조제로,
나도 이걸 꾸준히 먹은 뒤 간수치가 서서히 내려갔다.

---

5. 마무리 한마디

간은 말이 없어도 몸은 신호를 준다.
단지 우리가 모르고 지나치는 것뿐.

📌 오늘부터 꼭 기억하자:

• 피로, 식욕부진, 소변색 변화 → 무시하지 말자
• 수면, 식단, 음주 조절 → 가장 기본이 가장 중요함
• 간도 관리하면 회복되는 장기라는 걸 잊지 말기

한 줄 요약?
간은 건강할 땐 티 안 나고, 망가지면 되돌리기 어렵다.

---

💬 공감과 댓글은 쓸데잡에 영양이 됩니다 😊

쓸데없는 것 같지만 은근 쓸모 있는 정보, 계속 나눌게요!