목차
- 기본템: 무조건 깔고 가는 베이스
- 활력템: 요즘 왜 이렇게 피곤한지 모를 때
- 컨디션 회복용: 술, 스트레스, 간…
- 간단 조합 예시
- 마무리 한마디
1. 기본템: 무조건 깔고 가는 베이스
- 종합비타민 → A~E 다 들어간 걸로
- 오메가-3 → 혈관 청소부 (EPA/DHA 1000mg 이상)
- 마그네슘 → 근육 땡기고, 잠 안 올 때 도움됨
이 3개는 진짜 누구든 무난하게 깔아두는 라인.
2. 활력템: 요즘 왜 이렇게 피곤한지 모를 때
- 비타민 B군 복합체 → 에너지 대사, 기운 빠질 때
- 비타민 D3 (2000~3000IU) → 뼈/면역/남성호르몬 3콤보
- 아연 → 면역력 & 전립선 관리까지 챙김
꾸준히 먹으면 확실히 느낌 옴.
다만 공복에 먹으면 속 불편할 수 있음!
3. 컨디션 회복용: 술, 스트레스, 간…
- 밀크시슬 → 음주 자주 한다면 필수
- 코엔자임 Q10 → 심장 피로 회복, 특히 스타틴(고지혈약) 복용 중이면 무조건
- 홍삼 or 인삼 추출물 → 잘 맞으면 진짜 체감 큼 (체질 따라 다름)
4. 간단 조합 예시
| 목적 | 구성 예시 |
| 기본 베이스 | 종합비타민 + 오메가3 + 마그네슘 |
| 활력/에너지 | B군 + D3 + 아연 |
| 회복 중심 | 밀크시슬 + CoQ10 + 홍삼 |
두세 개만 잘 조합해도 삶의 질 확 달라짐.
5. 마무리 한마디
40대면 그냥 ‘안 아픈 게 감사한 나이’라기보다,
**“지금부터 관리하면 50~60대도 괜찮아질 수 있음”**임.
그냥 남들 먹는 거 따라 먹지 말고
본인 생활패턴/몸상태 맞춰서 골라보자.
효과 진짜 달라져.
공감과 댓글은 쓸데잡에 영양이 됩니다 😊
쓸데없는 것 같지만 은근 쓸모 있는 정보, 계속 나눌게요 🙌
👉 이 글도 읽어 보시면 도움이 될 거예요! 궁금했던 내용, 함께 확인해봐요~
[쓸데없는 잡지식/Health] - 🧪 아연이 면역력 챙겨준다는 거 다 아는데… 진짜 어디에 작용하냐고?
'쓸데없는 잡지식 > 건강 정보' 카테고리의 다른 글
| 💊 20대 여자 영양제? 이 조합이면 반은 먹고 들어간다 (8) | 2025.05.14 |
|---|---|
| ✨ 40대 여성 건강? 이 조합이면 반은 먹고 들어간다 (4) | 2025.05.13 |
| 💊 30대 여성 영양제 뭐 먹어야 할까? 광고 아닌 실제 추천 정리! (비타민, 철분 등) (7) | 2025.05.12 |
| 💊 “광고 아님” 30대 남자 영양제, 이 조합이면 끝입니다 (비타민, 아연 등 분석 정리) (1) | 2025.05.12 |
| 💪 단백질 파우더 종류 1도 모르면 이 글만 보면 됨 (WPI, WPC 뭐가 다름?) (4) | 2025.05.12 |